КурагаКоли ми говоримо про фрукти, які багаті кальцієм, курага обов'язково очолює перелік. Лише в одній чашці сушених абрикосів міститься майже 14% від рекомендованої добової норми мінералу, який потрібен нашому організму для здоров'я кісток і зубів. КівіВ цьому маленькому зеленому фрукті міститься не лише багато кальцію, але й немало вітаміну С.
Наприклад, всього лише в чашці нарізаних ківі є 61 мг кальцію (добова норма становить 1000 мг). Лікарі радять або їсти цей фрукт в сирому вигляді, або випивати вранці свіжий сік, щоб зміцнити зуби та кістки.АпельсинДієтологи називають цей цитрусовий фрукт одним з найкращих джерел вітаміну С та кальцію.
З'їдаючи один великий апельсин на день, ви отримуєте близько 74 мг кальцію.ЯгодиДуже важливо додавати до свого раціону свіжі ягоди. Наприклад, у чашці ожини міститься щонайменше 42 мг кальцію. Ягоди можна вживати як перекушування або додавати до різних салатів.АнанасВ цьому соковитому фрукті міститься не лише кальцій, але й інші мінерали та вітаміни, які потрібні нашому організму.
Однак, слід зазначити, що ананаси не рекомендовано вживати діабетикам, адже вони впливають на рівень цукру в крові.
