Якщо деякі фахівці називають
флекситаріанську (напіввегетаріанську) дієту однією з найкращих дієт цього року, то люди, які люблять спорт, більш націлені на фітнес-дієту, яка допомагає
схуднути й не зашкодити організму.
Фітнес-тренери знають, що схуднення у спортзалі вимагає особливого відношення не тільки до складу меню, а й до графіка прийому їжі. Про це пише
видання Insider.
Як відомо, фітнес — це впорядкований фізкультурний комплекс, спрямований на покращення фігури та загальне оздоровлення.
Найчастіше до фітнесу звертаються за необхідності схуднути.
Для найбільш організованих людей тренування у своїй сталості стає чимось на зразок гігієнічної процедури. Багато хто ходить до спортзалу періодами. Якщо очікуваний результат не з'являється досить швидко, людина кидає спорт.
У більшості випадків однією з головних причин розриву відносин з тренуваннями стає неправильно підібрана фітнес-дієта, що не дає енергії для тренувань та ресурсів для відновлення.
Дуже багато тих, хто худне, роблять одну й ту саму помилку — вибирають план харчування, спрямований на швидку втрату маси тіла. Такі способи схуднення нерідко виправдані при необхідності швидко привести себе в порядок або змінити харчові звички, наприклад позбутися тяги до солодкого.
Проте у випадку з фітнесом така дієта свідомо позбавлена кількох основних поживних речовин просто небезпечна.
Для того, щоб фізкультура була в радість, складаючи свою фітнес-дієту, не забувайте про здоров'я (тиск, кровообіг, транспорт кисню), дихальні функції, підтримку імунітету, обмін речовин.
Фахівці наголошують, що фітнес-дієта просто повинна включати і білки, і жири, і вуглеводи, і вітаміни з мінералами, і достатню кількість рідини — інакше тренування, замість здоров'я і краси, принесуть виснаження, яке, на жаль, означатиме не стрункість, а критичний стан фізіологічних систем.
Добре продумана фітнес-дієта та збалансоване фітнес-живлення допоможуть тренуватися з досить високою інтенсивністю, і при цьому уникати швидкого настання втоми, покращити концентрацію, знизити ймовірність травми, зменшити ризик виникнення головного та шлункового болю.
