Авторизация

 
  •  Седьмая строка таблицы Менделеева полностью заполнена уже официально 
  •  Андрей Шевченко и сборная Украины могут провести очередной домашний матч без зрителей 
  •  Ночная работа повышает риск развития рака, - исследование 
  •  На этой неделе Верховная Рада не примет государственный бюджет на 2017 год 

Лучшие упражнения для избавления тучных подростков от избыточного веса

В последние годы детское и подростковое ожирение во многих странах мира стало настолько распространенным, что вызывает все большую тревогу врачей и ученых. Педиатры пытаются донести до сознания родителей тучных детей, что необходимо безотлагательно начинать борьбу с чрезмерным весом, чтобы не допустить необратимых для здоровья последствий. Хорошо известно, что ожирение может привести к развитию диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, к нарушению работы желудочно-кишечного тракта и к другим не менее серьезным заболеванием.

Чаще всего причиной подросткового ожирения становятся такие факторы, как неправильное питание и недостаток двигательной активности. Поэтому родители должны понимать, что именно они могут исправить ситуацию и помочь ребенку начать вести здоровый образ жизни, который включает здоровое питание и высокую физическую активность. Не секрет, что физические упражнения – это очень действенный способ не только для избавления от ожирения, но и для удержания нормального веса. Все это хорошо известно ученым, так как многочисленные исследования уже давно доказали, что физическая активность помогает подросткам не просто сбросить лишний вес, но и более уверенно чувствовать себя и в школе, и на спортивной площадке, и на улице.

В новом исследовании ученные попытались понять, какие именно физические упражнения лучше всего помогают подросткам избавиться от избыточного веса. И если посмотреть на результаты этой научной работы, стоит сказать, что ученым удалось это определить.

Сочетание аэробных упражнений и тренировок с отягощением – ключ к здоровью подростков

Так какие программы физических упражнений наиболее эффективно способны помочь бороться с эпидемией подросткового ожирения? По данным одного из недавних исследований, отчет о котором был опубликован в журнале «Педиатрия» (Pediatrics), сочетание аэробных упражнений и тренировок с отягощениями могут быть лучшим методом борьбы с подростковым ожирением. Этот журнал издает Американская медицинская ассоциация (Journal of the American Medical Association)

Авторы нового исследования отмечают, что ожирение среди молодежи приняло угрожающие размеры эпидемии. Подросткам, которые имеют избыточный вес, как правило, рекомендуют уделять больше времени физическим упражнениям, но до сих пор не было однозначных данных о том, какой тип упражнений может быть наиболее эффективным для избавления от лишних килограммов.

Ученые из Медицинского факультета Университета Калгари (University of Calgary, Faculty of Medicine) и из Университета Оттавы (University of Ottawa) провели исследование, в котором рассматривали, какие виды физических упражнений наиболее эффективны для подростков, пытающихся избавиться от лишнего веса. В научном эксперименте принимали участие 304 подростка в возрасте от 14 до 18 лет с избыточным весом. Участников распределили на четыре группы и предложили придерживаться различных программ по снижению веса. Первая группа подростков выполняла упражнения на преодоление сопротивления с дополнительными силовыми тренировками; вторая группа подростков выполняла только аэробные упражнения на беговых дорожках, на эллиптических тренажерах и на стационарных велосипедах; участники третьей группы выполняли комбинированные аэробные упражнения и на преодоление сопротивления с элементами силовых тренировок; и четвертая группа придерживалась только диеты без занятий на тренажерах.

Если коротко сказать о том, какие были получены результаты, стоит отметить, что каждый тип тренировок помог тучным подросткам избавиться от лишнего веса. Все три программы тренировок помогли участникам избавиться от достаточно большого количества жировых отложений, тогда как подростки из контрольной группы, которые придерживались только диеты, избавились от гораздо меньшего количества жира. Тем не менее, стоит подчеркнуть, что у подростков, которые на тренировках сочетали аэробные и силовые упражнения, ушло больше лишнего веса, чем у подростков, которые выполняли только аэробные упражнения.

Канадские ученые надеются, что эта работа может подтолкнуть общество к более активному обсуждению столь серьезной проблемы, как детское и подростковое ожирение, что может привести к разработке последовательной долгосрочной стратегии по борьбе с ожирением, которая поможет справиться с этой серьезной проблемой.

Как правило, восемьдесят процентов взрослых людей, которые в подростковом возрасте имели избыточный вес, по-прежнему страдают ожирением, что отрицательно виляет на качество их жизни и способствует развитию хронических заболеваний. Стоит ли еще раз подчеркивать тот факт, что ожирение повышает риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, рака и зачастую приводит к инвалидности? Но нам всем стоит напомнить, что ежедневные физические упражнения в течение хотя бы тридцати минут помогут не только предупредить набор лишнего веса, но и улучшить общее состояние здоровья, повысить настроение и работоспособность.

По материалам ScienceDaily
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Оставить комментарий
Видео дня
Новости
  • Последние
  • Читаемое
  • Комментируют
Календарь публикаций
«    Декабрь 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031