Авторизация

 
  •  В Мeльбурнe автoмoбиль въeхал в тoлпу (Видео) 
  •  Алeксaндру Eфрeмову инкриминируют покушeниe нa тeрриториaльную цeлостность Укрaины 
  •  Международная ассоциация спортивной прессы назвала лучших атлетов уходящего года 
  •  Обнародован список гособъектов, которые продадут в 2017 году 

Новое направление фитнеса: йога + бассейн = аква-йога

Новое направление фитнеса: йога + бассейн = аква-йогаНа какие только ухищрения не идут фитнес-клубы, чтобы завлечь посетителей! Тут тебе не только всевозможные программы занятий на «суше», но и в воде. Ничего не поделаешь: хочешь иметь клиентов – будь готов предоставить им все условия для тренировки на выбор, включая бассейн. Одной из новинок в море разнообразных физических нагрузок является аква-йога.

Вчитавшись в название, расшифровка нового вида фитнеса приходит в голову интуитивно: йога в воде. Если быть более точными, то это уникальное сочетание аквааэробики и йоги. Основоположницей единственной в своем роде серии упражнений является Франсуаза Б. Фридман – медик-антрополог с мировым именем.

Кому можно примерить на себя тренировки по аква-йоге? Абсолютно всем, кто заинтересовался новым фитнес-направлением. Разумеется, при условии, что у вас нет строгих врачебных противопоказаний для посещения бассейна. К таковым могут относиться тяжелые кожные болезни, простудные заболевания в острой форме, недуги, связанные с нарушениями функций легких, мочевого пузыря и почек. Всем остальным, даже не умеющим плавать и раньше незнакомым с традиционной йогой,– добро пожаловать на тренировку. Благо, проходят они под руководством тренера на «суше», в то время как группа единомышленниц находится в воде, прогретой до 32-35 градусов.

Читайте также: Йога для похудения: как сбросить лишнее

Если говорить конкретно, то, что каждый может вынести из курса занятий по аква-йоге?

Беременные женщины

Будущие мамы смогут прекрасно подготовить себя к родам. Сочетание ритмичных движений и статичных поз укрепят и повысят эластичность связок и мышц, которые принимают участие в процессе деторождения, проработают тазобедренные суставы, натренируют мышцы тазового дна, живота, позвоночник. Использование дыхательных практик поможет настроиться на диалог с малышом, научит расслабляться и противостоять страху и беспокойству. Движения в воде позволят снять напряжение со спины, уменьшив боли, укрепят лодыжки и коленные суставы. Не стоит бояться чрезмерных нагрузок, ведь каждая женщина самостоятельно задает себе определенный ритм.

Молодые мамы

Чем симбиоз йоги и воды может помочь новоиспеченным мамочкам? Аква-йога позволяет мягко и эффективно начать восстановление женского здоровья и прежней формы без ущерба для нынешнего уставшего организма. Недавно родившим женщинам занятия в воде помогут подтянуть и укрепить мышцы таза, поясницы, промежности, спины, привести в порядок фигуру, снять послеродовое перенапряжение. Перенесшим кесарево сечение, глубокое дыхание, скручивания и вытягивания из аква-йоги помогут скорейшему заживлению шрама.

Женщины, не рожавшие в последнее время

Что почерпнут из занятий женщины, чей организм в последнее время не подвергался беременности и родам? Йога в воде – безопасный, естественный и эффективный путь к отличному самочувствию на долгие годы и хорошей физической форме. К тому же тренировка по аква-йоге – это еще и очень приятно. Вы точно не будете смотреть на часы в ожидании окончания занятия, а будете наслаждаться движениями в воде и собственной невесомостью. Как результат, укрепляется иммунитет и мускулатура тела, улучшается подвижность суставов, работа легких и сердечно-сосудистой системы. Отражение в зеркале вас также порадует: уйдут лишние килограммы, улучшится состояние кожи, а ненавистный целлюлит попросту пропадет. Приятный бонус – возможность сконцентрироваться на собственном «я», приобщиться к глубинам сознания и услышать внутренний голос, свои желания и потребности.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Оставить комментарий
Видео дня
Новости
  • Последние
  • Читаемое
  • Комментируют
Календарь публикаций
«    Январь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031