Авторизация

 
  •  Причиной смертельной перестрелки в Днепре назвали "экономические интересы" 
  •  Сeпаратисты сбили беспилотник OБСE в райoнe Дoнeцкoй фильтровальной станции 
  •  Донецк и Авдеевка oстались без воды 
  •  Бoeвики oбстрeливали украинскиe пoзиции из «Градов» и минометов 

Как приготовить гранолу: 3 простых и необычных рецепта

Как приготовить гранолу: 3 простых и необычных рецепта


фото: garmoniazhizni.com

Гранола - это идеальный завтрак. Злаки, орехи, семена, сухофрукты, мед - в ней все только самое полезное. Мы советуем не покупать гранолу в магазине, а готовить дома, и делимся рецептами из киноа, гречки и чечевицы. Кстати, ни один из них не содержит глютена.

Гранола из киноа

Как приготовить гранолу: 3 простых и необычных рецепта

Ингредиенты:
Киноа - 1 стакан
Сухофрукты - 100 г
Орехи (смесь) - 1 горсть
Мед - 2 ст. л.
Йогурт (греческий) - по вкусу
Вода - по вкусу
Способ приготовления:
Замочите киноа на 10 минут в холодной воде, хорошо промойте и пропустите через сито. Чтобы просушить киноа, разогрейте духовку до 150 градусов, распределите крупу по пергаментной бумаге и поставьте в духовой шкаф на 15-30 минут. Периодически перемешивайте, чтобы она не подгорела.
Разогрейте сковороду и оставьте на средней температуре. Затем положите киноа и обязательно накройте крышкой. В этот момент крупа будет "прыгать" и взрываться. Как только все шарики станут воздушными, гранола готова!

Добавьте греческий йогурт, мед, орехи и сухофрукты. Готово!

Гранола из гречки

Как приготовить гранолу: 3 простых и необычных рецепта

Ингредиенты:
Гречневая крупа - 1 стакан
Финики - 3 шт.
Мед - 2 ст. л.
Семена (тыквенные) - 1 ч. л.
Кокосовая стружка - 1 ч. л.
Семена (льняные) - 1 ч. л.
Корица - ½ ч. л.
Способ приготовления:
Разогрейте духовой шкаф до 170 градусов. В это время в большой миске смешайте все ингредиенты и распределите по противню.
Запекайте в течение 25 минут. Приятного аппетита!

Шоколадная гранола из чечевицы

Как приготовить гранолу: 3 простых и необычных рецепта

Ингредиенты:
Чечевица - 1 стакан
Миндаль - 1 горсть
Орехи (фундук) - 1 горсть
Орехи (грецкие) - 1 горсть
Молоко - 1 стакан
Мед - 2 ст. л.
Какао - 1 ст. л.
Вода - 1 ст. л.
Способ приготовления:
Вскипятите воду и добавьте чечевицу. Варите 5 минут до состояния аль денте. Лишнюю воду слейте.
Разогрейте духовку до 150 градусов. Смешайте в миске чечевицу с орешками, медом и какао. Распределите по противню. Запекайте 15-20 минут.
Готовую гранолу залейте молоком и скорее ешьте.
Читайте также о том, как похудеть к Новому году.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Оставить комментарий
Видео дня
Календарь публикаций
«    Август 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031