В современном мире очень много психотравмирующих факторов, а в кризисные времена мы становимся еще более уязвимыми. Мы испытываем большее чувство тревоги и страха, чем в спокойные, благополучные периоды. Когда нервная система на пределе, даже простое чтение новостей на
https://znaj.ua/ru/kompromat может привести к панической атаке.
Природой предусмотрены специальные механизмы психологической защиты, которые помогают нам бороться за выживание, обеспечивать спокойствие, выдержку и продуктивную активность. Но бывают ситуации, когда овладеть собой без дополнительной помощи очень трудно. Как помочь близким в кризисной ситуации и сохранить спокойствие? Рассмотрим несколько способов.
Как справиться с сильным страхом?
Страх — одна из базовых человеческих эмоций, необходимых для выживания. Тревога же связана не с опасностью, а с ее предчувствием. Если вы оказались рядом с человеком в состоянии сильной тревоги, помогите ему почувствовать поддержку.
Для этого:
1. Приложите его руку к своему запястью, чтобы он слышал ваш пульс и почувствовал ваше спокойствие.
2. Попросите пострадавшего дышать ровно и глубоко, в одном темпе с вами.
3. Если человеку нужно выговориться, внимательно выслушайте его и проявите сочувствие и понимание.
4. Помогите ему снять напряжение мышц легким массажем.
Чем помочь при ступоре?
Если человек застыл без движения, не реагирует на шум, свет и другие факторы, скорее всего, он впал в состояние ступора. Нужно медленно взять его за руку и пригласить в безопасное место. Можно использовать фразы «Здесь нельзя оставаться» или «Тебе необходима помощь». Чтобы вернуть мобильность, попробуйте согнуть пострадавшему пальцы обеих рук и прижать их к ладоням. Медленно и четко произносите фразы, способные вызвать сильный эмоциональный отклик.
Что остановит сильную истерику?
Признаки истерического состояния — сильный эмоциональный выплеск, хаотические движения, сбивчивая быстрая речь, которая может сопровождаться криками и рыданиями. Знайте
https://znaj.ua/ru, что истерика привлекает зрителей и питается за счет их количества, поэтому постарайтесь удалить зевак и остаться с потерпевшим наедине, если это не представляет для вас угрозу.
Используйте следующий алгоритм экспресс-помощи:
1. Отвлеките пострадавшего необычным действием, например, хлопните в ладоши.
2. Используйте простые уверенные фразы.
3. Когда истерика пойдет на спад, постарайтесь уложить пострадавшего отдохнуть.
Сохраняйте спокойствие в любых ситуациях!
