Авторизация

 
  •  Причиной смертельной перестрелки в Днепре назвали "экономические интересы" 
  •  Сeпаратисты сбили беспилотник OБСE в райoнe Дoнeцкoй фильтровальной станции 
  •  Донецк и Авдеевка oстались без воды 
  •  Бoeвики oбстрeливали украинскиe пoзиции из «Градов» и минометов 

Супрун рассказала, для чего организму белок и сколько его нужно

Конституционный суд отменил статью УК о незаконном обогащении
26.02.2019, 17:11
Супрун рассказала, для чего организму белок и сколько его нужно
[/i]
[/i]
[/i]
commenthover
[img]http://news.liga.net/data:image/png;base64,R0lGODlhAQABAAD/ACwAAAAAAQABAAACADs=[/img]

Фото: iStock/Global Images Ukraine
[/i]
[/i]
[/i]
commenthover

От белка зависят не только мышцы человека, а необходимая дозировка зависит от возраста и рода деятельности


Реклама
Реклама
Белок – это источник аминокислот, которые нужны не только для мышц, но и для крови, ферментов, нейромедиаторов и некоторых гормонов. Об этом в своем Facebook написала и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.
Она уточняет, что "чем больше белка, тем больше мышцы" – это не миф, но "не все так однозначно". Белки бывают заменимые (те, которые организм производит сам) и незаменимые (которые употребляются с едой).
Реклама
Аминокислоты из белка нужны также для нервной системы, они регулируют сигнальные каскады старения, деление клеток и даже рака. Это также источник энергии.
Для большинства людей достаточно употреблять белок из расчета 0,6-1 грамм на 1 кг массы тела. У вегетарианцев и веганов потребность выше – до 2 грамм, потому что белок растительного происхождения содержит меньше незаменимых аминокислот.
Люди старшего возраста также должны употреблять больше белка – 1-1,3 грамма на 1 кг, чтобы избежать саркопении, деградации мышц. Больше белка нужно и спортсменам.
Супрун отмечает, что важно и не превышать суточную норму белка: излишек белка вреден для людей с болезнями почек.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Оставить комментарий
Видео дня
Календарь публикаций
«    Июнь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930