Авторизация

 
  •  Причиной смертельной перестрелки в Днепре назвали "экономические интересы" 
  •  Сeпаратисты сбили беспилотник OБСE в райoнe Дoнeцкoй фильтровальной станции 
  •  Донецк и Авдеевка oстались без воды 
  •  Бoeвики oбстрeливали украинскиe пoзиции из «Градов» и минометов 

Ученые предлагают дольше находиться в кровати, чтобы похудеть

Оказывается, потерять лишний вес можно, не садясь ни на какие диеты. Для этого нужно просто ежедневно больше времени проводить в кровати. Ученые даже подсчитали, сколько именно.



Для участия в эксперименте, который провел центр изучения сна при Медицинском университете Чикаго, отобрали 80 участников в возрасте от 20 до 40 лет с индексом массы тела 25-30. В США такой вес считается избыточным, но еще не дошедшим до стадии полноценного ожирения.
Его результаты, опубликованные в Internal Medicine Американской академии наук, показали, что молодые люди, прослушавшие консультацию по гигиене сна, смогли удлинить продолжительность своего сна на целый час с лишним, то есть почти на 1/5. До этого они спали в среднем 6,5 часов в сутки.
В результате уже за две недели сон волонтеров из экспериментальной группы, посетивших консультацию, удлинился в среднем на 1,2 часа. Это, в свою очередь, привело к уменьшению чувства голода, поскольку потребление добровольцами пищи за это время снизилось в среднем на 270 ккал ежедневно (примерно такое же количество энергии содержится в 3 шоколадных печеньях). Некоторые участники достигли показателя в 500 ккал.
Исследователи посчитали, что если ежедневно терять такой объем энергии на протяжении 3 лет, за это время можно похудеть примерно на 12 кг. При этом- сохраняя тот же уровень физических нагрузок и не внося никаких изменений в рацион.
Несколько ранее проведенных научных экспериментов пришли к выводу, что регулярный недосып, наоборот, часто приводит к набору лишнего веса.https://zib.com.ua/












Ученые предлагают дольше находиться в кровати, чтобы похудеть



По понятным причинам, чем дольше человек бодрствует, тем он чаще ест.





























Материалы по теме





Протокол медицинской помощи детям с эпилепсиями просят сменить через суд


14.02.2022





В итальянских аптеках стали раздавать лекарство от лишнего веса


в„–5 (1563), 05.02—11.02.2022





Как европейцы перестают бояться пандемии и отказываются от масок


в„–5 (1563), 05.02—11.02.2022





В ЕС запретили добавлять в продукты отбеливающий элемент


в„–4 (1562), 29.01—04.02.2022





Детям от 12 лет можно получить вакцину от COVID-19.


17.01.2022





Суд обязал выплатить компенсацию медсестре за перенесенный COVID-19


06.01.2022





В Украине вводят бустерную дозу вакцины от COVID-19 для всех вакцинированных


06.01.2022





Юристы не видят дискриминации ни в ограничениях, ни в вакцинации и радуются ковид-возможностям


в„–52 (1558), 25.12—31.12.2021





Актуальные вопросы относительно е-больничных: разъяснения от 7ААС


05.01.2022





Суд защитил от обязательной вакцинации военных США


в„–1-2 (1559-1560), 12.01—21.01.2022





Отстранение от работы невакцинированных: юбилейный иск


28.12.2021





За нападения на медиков будут наказывать строже — проект


в„–51 (1557), 18.12—24.12.2021





Уклонение от вакцинации повлечет массу неприятностей, в том числе для детей — проект 4142


в„–51 (1557), 18.12—24.12.2021





Как высшие права человека выглядят рядом с обязанностью вакцинации


в„–50 (1556), 11.12—17.12.2021





Из бюджета выделят 8 млрд грн. для вакцинированных – Зеленский подписал закон


08.12.2021





Суд отменил отстранение от работы невакцинированной учительницы


07.12.2021





За ампутацию не той ноги хирург заплатит символический штраф


в„–49 (1555), 04.12—10.12.2021





Австрийцев будут штрафовать за непривитость


в„–49 (1555), 04.12—10.12.2021





В Амстердаме не буду праздновать Новый год


в„–48 (1554), 27.11—03.12.2021





Невакцинированные работники уже скоро будут отстранены от работы


26.11.2021





Загрузить больше публикаций









Комментарии





К статье не оставили пока что ни одного комментария. Напишите свой —





















[url=http://zib.com.ua/ru/comments/150610.html]Читать все




































































[url=http://zib.com.ua/ru/print/150610.html]
[url=#][/url]
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Оставить комментарий
Видео дня
Календарь публикаций
«    Ноябрь 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930