Авторизация

 
  •  Причиной смертельной перестрелки в Днепре назвали "экономические интересы" 
  •  Сeпаратисты сбили беспилотник OБСE в райoнe Дoнeцкoй фильтровальной станции 
  •  Донецк и Авдеевка oстались без воды 
  •  Бoeвики oбстрeливали украинскиe пoзиции из «Градов» и минометов 

Как правильно давать обещания самому себе и выполнять их — советы психолога

Бросить курить, начать правильно питаться, употреблять меньше алкоголя... Мало кто торжественно не давал себе важных обещаний всякий раз под новый год. Но найдется немного таких, кто эти обещания действительно выполняет.



Самая большая ошибка, которую вы можете совершить, это взяться за чересчур много дел сразу, предостерегает психолог Марио Шустер. По его словам, если вы хотите сразу и бросить курить, и исключить сладости из своего рациона, и начать бегать трусцой, вы точно перегрузите свою психику, пишет DW.
Чтобы отказаться от старых привычек, нужна сила воли. Но ни у кого ее нет в избытке. Поэтому главное— не браться за все сразу, а делать одно за другим, советует психолог.
Не менее важно — выбрать цель, на достижении которой предстоит полностью сосредоточиться. Ведь то, за что мы собираемся взяться, должно доставлять удовольствие.
«Я должен бросить курить» или «Я хочу бросить курить»?. На слух эти фразы различаются лишь незначительно. Зато с психологической точки зрения, для долгосрочного успеха решающее значение имеет то, должны мы осуществлять его или хотим.
Также не стоит ставить перед собой очень сложную задачу, например, бегать трусцой по несколько раз в день. Регулярность важнее продолжительности и интенсивности, указывает психолог. Если не перегружать себя, то будет больше шансов продолжать получать от спорта удовольствие.
Когда абстрактная цель обрела более или менее четкие формы, стоит поделиться своими планами с другими людьми. По словам психолога, это укрепит вашу мотивацию. Ведь обещания, которые мы даем себе, нарушаются чаще, чем те, которые провозглашаем вслух.
Чтобы избежать «мотивационной дыры», следует сосредоточиться на достигнутых успехах, какими бы незначительными они ни казались. Это укрепит самооценку. Ведь даже благие намерения могут обернуться плохо, например, если они в борьбе между «хочу» и «должен» побеждает установка «должен».
В конце-концов, если в случае неудачи самобичевание снижает вашу самооценку, следует уяснить, что даже самое благое намерение не гарантирует хорошего результата. Тогда уж лучше вступать в новый год, вообще не давая себе обещаний.

НА ЗАМЕТКУ
5 правил, как правильно начать новую жизнь
1. Не пытаться решить все проблемы разом.
2. Менять что-то в жизни надо с удовольствием.
3. Оставаться реалистом.
4. Сделать так, чтобы уже некуда было деваться.
5. Ни в коем случае не отчаиваться.https://zib.com.ua/












Как правильно давать обещания самому себе и выполнять их — советы психолога



Починати нове життя з нового року — давня традиція. Як і забувати про такі наміри.





























Материалы по теме





Чиновников в Швеции обязали сидеть на чужих стульях


в„–52 (1558), 25.12—31.12.2021





В Болгарии оснастят телеги электродвигателями вместо лошадей


в„–52 (1558), 25.12—31.12.2021





Почему в Словакии отказались от запуска фейерверков


в„–52 (1558), 25.12—31.12.2021





Датчанам предложили способ, как найти себе компанию на Рождество


в„–51 (1557), 18.12—24.12.2021





Мальтийцам разрешили выращивать коноплю для себя и друзей


в„–51 (1557), 18.12—24.12.2021





Кого можно считать людьми года по версии Time


в„–51 (1557), 18.12—24.12.2021





Аналитики подсчитали, в каком городе самые высокие цены


в„–50 (1556), 11.12—17.12.2021





Для престарелых слонов во Франции открыли приют


в„–49 (1555), 04.12—10.12.2021





Финнам разрешат заглядывать в кошельки коллег


в„–49 (1555), 04.12—10.12.2021





В мире может появиться первое государство без суши


в„–49 (1555), 04.12—10.12.2021





Показания свидетеля признали несостоятельными через 42 года


в„–49 (1555), 04.12—10.12.2021





Чиновников отучат от бюрократического стиля письма


в„–48 (1554), 27.11—03.12.2021





Во Франции запретили продажу каноэ ради нелегалов


в„–48 (1554), 27.11—03.12.2021





Правительство Финляндии хочет разрешить работникам больше знать об их коллегах


в„–47 (1553), 20.11—26.11.2021





В Испании позаботятся о животных, которых надолго оставляют одних дома


в„–46 (1552), 13.11—19.11.2021





Бывшие заключенные судятся с тюремщиками из-за песни для детей


в„–46 (1552), 13.11—19.11.2021





Американка спаслась от похитителя с помощью жеста


в„–46 (1552), 13.11—19.11.2021





Пассажиры убежали из самолета после вынужденной посадки в аэропорту


в„–46 (1552), 13.11—19.11.2021





Закон и Бизнес №46 (1552), 13 - 19 ноября 2021 г. Анонс публикаций


12.11.2021





Google проиграл дело в ЕС о подавлении конкуренции


в„–46 (1552), 13.11—19.11.2021





Загрузить больше публикаций









Комментарии





К статье не оставили пока что ни одного комментария. Напишите свой —





















[url=http://zib.com.ua/ru/comments/150240.html]Читать все




































































[url=http://zib.com.ua/ru/print/150240.html]
[url=#][/url]
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Оставить комментарий
Видео дня
Календарь публикаций
«    Июль 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031