Авторизация

 
  •  Причиной смертельной перестрелки в Днепре назвали "экономические интересы" 
  •  Сeпаратисты сбили беспилотник OБСE в райoнe Дoнeцкoй фильтровальной станции 
  •  Донецк и Авдеевка oстались без воды 
  •  Бoeвики oбстрeливали украинскиe пoзиции из «Градов» и минометов 

13 грудня на запитання читачів «ФАКТІВ» відповість дієтолог Інна Бутько

Перед довгою вервечкою зимових свят добре позбутися кількох ненависних кілограмів. Що там пропонує Інтернет — експрес-дієту або кілька днів на гречці?

— Експрес-дієти, як і ті, що зводяться до кількаденного вживання одного продукту (монодієти), не збалансовані, — пояснює столичний дієтолог, лікар-гастроентеролог вищої категорії Інна Бутько. — Організм потребує білків, жирів і вуглеводів. А якщо три-чотири дні їсти лише гречку, багату вуглеводами, і не отримувати білків, то людина, просто кажучи, з’їдає власні м’язи: з них організм змушений добувати корисні амінокислоти. Повернувшись до звичного харчування, можна знову набрати вагу, нерідко ще й із перевищенням. Адже м’язи витрачають більше енергії порівняно з жировою тканиною, а оскільки м’язової тканини зменшилося, то метаболізм уповільнився.


Читайте також: Якщо їсти занадто мало, можна відчувати втому: які продукти зроблять вагу оптимальною


— Як схуднути без шкоди?

— Раціон має бути збалансований і повноцінний. Тим, хто дбає про струнку фігуру, бажано щоденно вживати білкові продукти, багато різних овочів, обмежувати солодощі і навіть фрукти. Іноді люди заміняють звичний цукор тростинним чи сиропом агави або кленовим, а насправді це ті ж самі «солодкі» калорії. Мають бути корисні жири, які додають смаку їжі і добре насичують.

— Людина, яка обмежує себе в їжі, часто малорухлива. Які поради даєте пацієнтам?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Оставить комментарий
Видео дня
Календарь публикаций
«    Октябрь 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31