Авторизация

 
  •  Сeпаратисты сбили беспилотник OБСE в райoнe Дoнeцкoй фильтровальной станции 
  •  Донецк и Авдеевка oстались без воды 
  •  Бoeвики oбстрeливали украинскиe пoзиции из «Градов» и минометов 
  •  На линии фрoнта прoдoлжаются oбстрeлы сo стoрoны бoeвикoв – штаб АТO 

Алкоголь препятствует глубокому сну, - ученые

Алкоголь препятствует глубокому сну, - ученыеКаковы ключевые факторы для хорошего сна? Все факторы связанные, начиная от соблюдения диеты, до различных фаз биологических часов. Мы проводим 1/3 своей жизни во сне. Полный покой одинаково важен для нашего питания, выживания и размножения.

Без сна лабораторные мыши погибают после трех дней, как и без пищи. Такое понятие, как биологические часы, является ключом к здоровому сну. Этот внутренний механизм срабатывает под воздействием солнечного света. Он активизирует определенные рецепторы в глазах, что приводит к получению гормонов в головной мозг, сообщив ему, что пора вставать, говорят ученые.

Читайте также: Люди со странностями, или как есть несъедобное (ФОТО)

Из-за этого случайное освещение может иметь катастрофические последствия для спокойного сна. Лучше хорошо убедиться, что ваша спальня будет полностью затемнена во время сна. Световой экраном и другие устройства имеют одинаковые вредные эффекты, как и лампы с ночниками.

Засыпание под телевизор также не является полезным фактором для организма. Это путает производство гормонов на протяжении всего времени. Одновременно, важно, чтобы был доступ света по утрам, чтобы помочь организму войти в график, а также нужно выработать регулярный график сна, даже в выходные дни.

Другим важным моментом является полное расслабление перед сном. Стимуляторы, как кофеин и никотин дают уведомления в мозг и могут нарушить сон. Депрессанты, такие как алкоголь, также оказывают негативное влияние. Они не позволяют мозгу успокоится и он не сможет войти в REM фазу - самую глубокую и самую расслабляющую часть сна.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Оставить комментарий
Видео дня
Новости
  • Последние
  • Читаемое
  • Комментируют
Календарь публикаций
«    Апрель 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930