Авторизация

 
  •  В Мeльбурнe автoмoбиль въeхал в тoлпу (Видео) 
  •  Алeксaндру Eфрeмову инкриминируют покушeниe нa тeрриториaльную цeлостность Укрaины 
  •  Международная ассоциация спортивной прессы назвала лучших атлетов уходящего года 
  •  Обнародован список гособъектов, которые продадут в 2017 году 

Алкоголь препятствует глубокому сну, - ученые

Алкоголь препятствует глубокому сну, - ученыеКаковы ключевые факторы для хорошего сна? Все факторы связанные, начиная от соблюдения диеты, до различных фаз биологических часов. Мы проводим 1/3 своей жизни во сне. Полный покой одинаково важен для нашего питания, выживания и размножения.

Без сна лабораторные мыши погибают после трех дней, как и без пищи. Такое понятие, как биологические часы, является ключом к здоровому сну. Этот внутренний механизм срабатывает под воздействием солнечного света. Он активизирует определенные рецепторы в глазах, что приводит к получению гормонов в головной мозг, сообщив ему, что пора вставать, говорят ученые.

Читайте также: Люди со странностями, или как есть несъедобное (ФОТО)

Из-за этого случайное освещение может иметь катастрофические последствия для спокойного сна. Лучше хорошо убедиться, что ваша спальня будет полностью затемнена во время сна. Световой экраном и другие устройства имеют одинаковые вредные эффекты, как и лампы с ночниками.

Засыпание под телевизор также не является полезным фактором для организма. Это путает производство гормонов на протяжении всего времени. Одновременно, важно, чтобы был доступ света по утрам, чтобы помочь организму войти в график, а также нужно выработать регулярный график сна, даже в выходные дни.

Другим важным моментом является полное расслабление перед сном. Стимуляторы, как кофеин и никотин дают уведомления в мозг и могут нарушить сон. Депрессанты, такие как алкоголь, также оказывают негативное влияние. Они не позволяют мозгу успокоится и он не сможет войти в REM фазу - самую глубокую и самую расслабляющую часть сна.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Оставить комментарий
Видео дня
Новости
  • Последние
  • Читаемое
  • Комментируют
Календарь публикаций
«    Январь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031