Авторизация

 
  •  Донецк и Авдеевка oстались без воды 
  •  Бoeвики oбстрeливали украинскиe пoзиции из «Градов» и минометов 
  •  На линии фрoнта прoдoлжаются oбстрeлы сo стoрoны бoeвикoв – штаб АТO 
  •  Сутки в АТО: двое украинских военных ранены, семь травмированы 

Сколько белка необходимо нашему организму?

Сколько белка необходимо нашему организму?На первый взгляд, правила соблюдения диеты кажутся довольно простыми. Если вы стройный, значит находитесь в хорошей форме. В ином случае, сбросьте несколько килограммов лишнего веса, что только положительно скажется на здоровье. Довольно грубая и упрощенная схема, которая, тем не менее, наглядно показывает отношение нашего общества к вопросам здоровья и красоты.

Но при этом, последние исследования показывают, что риски преждевременной смерти и болезней не всегда совпадают с типом вашего телосложения. И вся эта концепция «здорового питания» рушится как карточный домик. Кроме того, эти новые данные вносят сумятицу в поиски оптимальной или идеальной суточной нормы белка – основного компонента питания, чье потребление напрямую влияет на ваше здоровье.

Некоторые исследователи утверждают, что количество потребляемого белка должно значительно превышать установленную суточную норму: 65 грамм для мужчин и 58 грамм для женщин. Считается, что это способствует подавлению аппетита и потере веса, а также помогает предотвратить потерю мышечной массы и энергии у пожилых людей. Преобладание в рационе животных источников белка обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и аминокислотами, такими как железо и фолиевая кислота, которые многие люди не получают в достаточном количестве.

Именно поэтому, утверждает эта группа ученых, взрослые люди, независимо от того ведут они сидячий или активный образ жизни, должны потреблять белка в количестве в несколько раз превышающим суточную норму.

Читайте также: Главные правила здорового питания после 30 лет


Но, если послушать исследователей, занимающихся вопросами долголетия и старения, спешить садиться на такую диету, которой были вынуждены придерживаться наши далекие предки из каменного века, совсем не стоит. Определенные белки и их составляющие – аминокислоты регулируют разрушение других белков тела и, как следствие, влияют на процессы старения. И, кажется, новые исследования говорят о том, что чрезмерное потребление белка увеличивает темпы старения и риски возникновения смертельно опасных заболеваний.

Опираясь на эти исследования, ученые рекомендуют употреблять не более 0,75 грамм белка на килограмм веса в день. Так, для 75-килограмового мужчины, это количество примерно будет равняться 50 граммам белка в день.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Оставить комментарий
Видео дня
Новости
  • Последние
  • Читаемое
  • Комментируют
Календарь публикаций
«    Февраль 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728