Авторизация

 
  •  В Украине на данный момент насчитывается более 30 тысяч мусорных свалок 
  •  Сенат США предлагает расширить «закон Магнитского» на весь мир 
  •  Зафиксировано максимальное распространение нового для Украины гриппа А H2N2 "Гонконг" 
  •  В мире увеличивается количество людей, страдающих от социофобии 

Ученые рассказали о пользе лайма для здоровья

Ученые рассказали о пользе лайма для здоровья Лайм — цитрусовый плод, которые часто используют, чтобы акцентировать ароматы в пищевых продуктах. Лайм является распространенным ингредиентом в мексиканской, вьетнамской и тайской кухне. Его выращивают в тропическом климате круглый год.

Сок одного лайма (примерно 44 граммов) содержит 11 калорий, 4 грамма углеводов (в том числе 1 грамм сахара и 0 граммов клетчатки) и 0 граммов белка, а также 22 % суточной нормы витамина C. Одна чайная ложка цедры лайма (примерно 1 грамм) содержит 1 калорию и 4% от рекомендуемой дозы витамина С. Лайм богат витамином С и обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами.

Многие исследования показали, что потребление лайма уменьшает риск ожирения, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, а также риск развития инсульта.

Риск развития астмы бывает ниже у людей, которые потребляют большое количество определенных питательных веществ. Одним из этих питательных веществ является витамин С, который содержится во многих фруктах и овощах, включая лайм.

Дефицит железа распространен в развитых странах и является одной из ведущих причин анемии. Продукты с высоким содержанием витамина С и богатые железом могут максимизировать способность организма усваивать железо. Например, сок лайма со шпинатом является хорошим источником железа. Продукты с высоким содержанием витамина С могут помочь иммунной системе бороться с микроорганизмами, которые вызывают простуду или грипп. Здоровое питание с высоким содержанием фруктов и овощей особенно важно в зимние месяцы.

Витамин С в натуральном виде (в свежих продуктах) может помочь при повреждениях кожи, вызванных солнцем и различными загрязнениями, уменьшает морщины и улучшает общую текстуру кожи. Витамин С необходим для синтеза коллагена, который обеспечивает структуру кожи и волос.

Исследования показывают, что потребление цитрусовых может снизить ишемический риск инсульта у женщин. У участников, которые потребляли большое количество цитрусовых, на 19% снижался риск ишемического инсульта.

Читайте также: Ученые рассказали, как пиво влияет на здоровье

Из лайма можно сделать быстрый и освежающий напиток, для этого просто добавьте нарезанный лайм в банку с водой. Лайм добавляют также к рыбе. Цедру лайма можно использовать в различных маринадах.
Источник: medicalinsider.ru
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Оставить комментарий
Видео дня
Новости
  • Последние
  • Читаемое
  • Комментируют
Календарь публикаций
«    Декабрь 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031