Авторизация

 
  •  В Украине на данный момент насчитывается более 30 тысяч мусорных свалок 
  •  Сенат США предлагает расширить «закон Магнитского» на весь мир 
  •  Зафиксировано максимальное распространение нового для Украины гриппа А H2N2 "Гонконг" 
  •  В мире увеличивается количество людей, страдающих от социофобии 

Зимняя диета: основные правила и рекомендации

Зимняя диета: основные правила и рекомендацииРеально ли похудеть зимой? Диетологи со всего мира уверенны, что похудение в зимний период более чем возможно.

Основой зимнего рациона являются высокобелковые продукты. Белки очень важны для нашего организма, они способствуют выработке иммуноглобулина и повышают общий уровень иммунитета. Следуя правилам питания в зимний период, вы никогда не испытаете проблем со здоровьем в эту холодную пору года.

Суть зимней диеты для похудения


Весь секрет зимней диеты кроется в тех самых белках, которые являются неотъемлемым компонентом в питании человека, особенно в холодный период года. Дефицит белков влечет за собой разрушение иммунной системы человека, начинаются всевозможные заболевания, простуды. Избежать неприятности можно путем потребления 100 гр белка ежедневно, как животного, так и растительного происхождения. Не следует пренебрегать жирами, их зимняя норма составляет 25-30 гр. Лучшим интервалом считается прием пищи 4 раза в день, через каждые 4 часа. Не забывайте про завтрак — наиболее важный прием пищи, заряжающий энергией до самого вечера.

Читайте также: Сбросить вес легко: главные премудрости похудения

Что можно и что нельзя


Разнообразие продуктов для тех, кто выбрал путь к похудению, имеет огромные масштабы. Обязательными в рационе должны быть такие продукты, как телячья печень, нежирное мясо, бобовые, зерновые, рыба, молочные продукты. Помните о фруктах и овощах. На основе этих продуктов можно приготовить массу изысканных и вкусных блюд, не нанося вред собственной фигуре. Зимняя диета предполагает умеренное количество высокоуглеводных продуктов питания. Старайтесь избегать конфет, пирожных, булочек. Откажитесь от сахара. В зимний период многие диетологи советуют отказаться от утреннего кофе и перейти на более мягкие напитки — чай или какао. Зима — это сезон мандарин. Как ни странно, зимняя страсть к этому фрукту имеет научное обоснование. Зимой мы испытываем дефицит серотонина, так называемого "гормона счастья". Добавив в свой рацион фрукты ярких цветов, таких как апельсин, мандарин или грейпфрут, вы с лихвой восполните гормональный недостаток. Не забывайте выпивать не менее 1.5 литров чистой воды в течении дня.

Преимущества


Зимняя диета для похудения обеспечит ваш организм необходимым количеством клетчатки, что очень полезно для кишечника, насытит витамином Е. Такой подход к построению рациона богат антиоксидантами и способствует укреплению иммунитета. Умеренное количество углеводов придаст фигуре стройности и станет основой в построении низкокалорийных диет в будущем. Подобная диета поможет вам укрепить здоровье и с уверенностью справиться с зимней депрессией и авитаминозом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Оставить комментарий
Видео дня
Новости
  • Последние
  • Читаемое
  • Комментируют
Календарь публикаций
«    Декабрь 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031