Авторизация

 
  •  Причиной смертельной перестрелки в Днепре назвали "экономические интересы" 
  •  Сeпаратисты сбили беспилотник OБСE в райoнe Дoнeцкoй фильтровальной станции 
  •  Донецк и Авдеевка oстались без воды 
  •  Бoeвики oбстрeливали украинскиe пoзиции из «Градов» и минометов 

"Заесть" стресс: польза и вред для здоровья

"Заесть" стресс: польза и вред для здоровьяОчень трудно многим из нас противостоять желанию залезть в холодильник, когда плохое настроение. Часто подавленное состояние накрывает нас в неурочное для еды время - поздним вечером или ночью. Заедание стресса несет вред не только для фигуры, но и всего человеческого организма. Но не надо отказываться от еды в вечернее время суток вовсе.

Ваше питание - это опора, а не нагрузка на организм. Если пища невкусная и однообразная, велика вероятность повышения вашей раздражительности. Вот почему не рекомендуется долго сидеть на диете.

Как ни странно, есть еда от стресса.

Продукты, где есть витамин В. Доказанный факт, что его дефицит усугубляет депрессию и нервные расстройства. Это могут быть яйца, орехи, молочные продукты.

Читайте также: Стрессовый ген передается по наследству, - ученые

Шоколад и овсяная каша - и гормоны счастья ваши. Сюда же стоит добавить бананы.

Хорошо почаще кушать грибы, кабачки, кешью, спаржу - они содержат такой микроэлемент, как селен.

Повысят настроение абрикосы, персики, клубника, малина.

Из напитков стоит обратить внимание на черный чай и пиво, которое в разумных дозах дает антистрессовый эффект.

Главное, помните, это не должна быть жирная пища. Лучше в стрессовые моменты кушать медленно, тщательно пережевывая. Так меньше риск переесть и ощутить сытость.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Оставить комментарий
Видео дня
Новости
  • Последние
  • Читаемое
  • Комментируют
Календарь публикаций
«    Ноябрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930