Авторизация

 
  •  Сeпаратисты сбили беспилотник OБСE в райoнe Дoнeцкoй фильтровальной станции 
  •  Донецк и Авдеевка oстались без воды 
  •  Бoeвики oбстрeливали украинскиe пoзиции из «Градов» и минометов 
  •  На линии фрoнта прoдoлжаются oбстрeлы сo стoрoны бoeвикoв – штаб АТO 

Легкие упражнения для красивой фигуры

Легкие упражнения для красивой фигурыКрасивая фигура требует хорошего питания, дневного режима и, конечно же, физических упражнений. Никто не говорит, что нужно морить себя голодом и изнурять в спортзале. Достаточно делать несколько несложных упражнений, чтобы быть в тонусе.

1. 15-минутная разминка на все группы мышц.

2. Приседания. Всего два подхода по 25 раз.

3. Отжимание с колен - два подхода по 15 раз.

Читайте также: Как быть красивой без усилий: 5 секретов

4. Шаги на повышение (лучше всего ходить по ступенькам, или подниматься на стул, кровать) - два подхода по 15 раз на каждую ногу.

5. Поднимание ног из положения лежа - два подхода по 20 раз.

6. Пресс - два подхода по 25 раз.

Не забывайте, что отдых между подходами должен быть не более двух минут, но и не менее минуты. За два часа до тренировки и за два часа после нельзя ничего есть.
Источник: myledi.net
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Оставить комментарий
Видео дня
Новости
  • Последние
  • Читаемое
  • Комментируют
Календарь публикаций
«    Июнь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930