Авторизация

 
  •  На Донбассе погиб украинский военный, еще один ранен 
  •  Бoевики намереннo oбстреливали жилые кварталы Авдеевки, есть жертвы 
  •  ООН собирается накормить 220 тысяч человек на Донбассе 
  •  Боевики за ночь 8 раз обстреляли украинские позиции на Донбассе 

Легкие упражнения для красивой фигуры

Легкие упражнения для красивой фигурыКрасивая фигура требует хорошего питания, дневного режима и, конечно же, физических упражнений. Никто не говорит, что нужно морить себя голодом и изнурять в спортзале. Достаточно делать несколько несложных упражнений, чтобы быть в тонусе.

1. 15-минутная разминка на все группы мышц.

2. Приседания. Всего два подхода по 25 раз.

3. Отжимание с колен - два подхода по 15 раз.

Читайте также: Как быть красивой без усилий: 5 секретов

4. Шаги на повышение (лучше всего ходить по ступенькам, или подниматься на стул, кровать) - два подхода по 15 раз на каждую ногу.

5. Поднимание ног из положения лежа - два подхода по 20 раз.

6. Пресс - два подхода по 25 раз.

Не забывайте, что отдых между подходами должен быть не более двух минут, но и не менее минуты. За два часа до тренировки и за два часа после нельзя ничего есть.
Источник: myledi.net
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Оставить комментарий
Видео дня
Новости
  • Последние
  • Читаемое
  • Комментируют
Календарь публикаций
«    Февраль 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728