Авторизация

 
  •  Алeксaндру Eфрeмову инкриминируют покушeниe нa тeрриториaльную цeлостность Укрaины 
  •  Международная ассоциация спортивной прессы назвала лучших атлетов уходящего года 
  •  Обнародован список гособъектов, которые продадут в 2017 году 
  •  Правительство собирается каким-то образом снизить за 3 года аварийность на дорогах на 30% 

Легкие упражнения для красивой фигуры

Легкие упражнения для красивой фигурыКрасивая фигура требует хорошего питания, дневного режима и, конечно же, физических упражнений. Никто не говорит, что нужно морить себя голодом и изнурять в спортзале. Достаточно делать несколько несложных упражнений, чтобы быть в тонусе.

1. 15-минутная разминка на все группы мышц.

2. Приседания. Всего два подхода по 25 раз.

3. Отжимание с колен - два подхода по 15 раз.

Читайте также: Как быть красивой без усилий: 5 секретов

4. Шаги на повышение (лучше всего ходить по ступенькам, или подниматься на стул, кровать) - два подхода по 15 раз на каждую ногу.

5. Поднимание ног из положения лежа - два подхода по 20 раз.

6. Пресс - два подхода по 25 раз.

Не забывайте, что отдых между подходами должен быть не более двух минут, но и не менее минуты. За два часа до тренировки и за два часа после нельзя ничего есть.
Источник: myledi.net
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Оставить комментарий
Видео дня
Новости
  • Последние
  • Читаемое
  • Комментируют
Календарь публикаций
«    Январь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031