Авторизация

 
  •  Для поклонников «Игры престолов» выпустят коллекционное вино 
  •  Украинцы не готовы проголосовать за особый статус Донбасса, - опрос 
  •  Вашингтон ограничивает передвижение по США российских дипломатов 
  •  Brent пытается удержаться выше $53 за баррель 

Cамые эффективные способы успокоить нервы

Cамые эффективные способы успокоить нервыГнев, злость, агрессия — естественные, но не самые приятные эмоции. Как можно ими управлять?

Комната гнева

Недавно 55-летний сельский священник из Франции разбил статую Иисуса Христа на глазах у прихожан. «Одним меньше будет!» — кричал кюре, кроша скульптуру на мелкие кусочки. Выяснилось, что на тот момент он был в стрессовом состоянии.

Если не брать в расчет религиозную составляющую, священник поступил мудро, выплеснув негативные эмоции через разрушение подручных предметов. Не случайно в Европе набирают популярность «комнаты гнева», где каждый может бурно выразить свое негодование посредством биты или молотка.

Возможность разнести в щепки офис, кухню или гостиную есть и у россиян. За определенную плату в специальном месте клиенту обещают выдать биту, защитную экипировку и создать аутентичную обстановку, в которой он будет размахивать орудием возмездия в течение 30 минут. В финале человек получает диск с записью погрома и чувство глубокого удовлетворения.

Психологи считают идею хорошей, но подчеркивают, что этот способ выплеснуть накопившиеся эмоции вызывает привыкание.

«В долгосрочной перспективе человек привыкает к агрессии. Гораздо эффективнее в стрессовой ситуации считать до 10, делать глубокие вдохи или заниматься йогой», — советует психолог Саня Марьянович. Тем, кому счет не помогает, можно порекомендовать устроить «уголок гнева» у себя дома, но не пользоваться им слишком часто.

Игрушка для гнева

Менее затратный, но не менее эффективный способ — завести себе «игрушку отпущения». Это может быть силиконовый шарик, ручной эспандер или любая другая ударопрочная вещь. Психологи уверены: интенсивная нагрузка на любую группу мышц (даже на кисть) снимает напряжение и фокус с проблемы. Но специалисты предупреждают, что одной игрушкой проблему не решить, это лишь «симптоматическое» средство — надо учиться расслабляться и отпускать проблему.

Монотонные действия

Попробуйте рвать бумагу, рисовать каляки или давить пузырьки на упаковочной пленке. Неважно, как это выглядит со стороны, — если вас это успокаивает, действуйте. Миланский уличный художник Fra.Biancoshock решил помочь соотечественникам в борьбе с ежедневными стрессом и организовал интересную акцию.Он развесил на остановке отрезки пленки «в пупырышек». Любой желающий мог взять заранее промаркированный кусочек, который можно лопнуть за 3, 5 и 10 минут. Удачную находку оценили и горожане, и психологи.

Дневник агрессии

Если вы не сторонник бурных способов «релаксации», заведите себе специальный журнал и скрупулезно записывайте туда все ситуации, когда вы были в гневе: где, когда, при каких обстоятельствах вас накрыло. Осознанность — важный шаг на пути преодоления гнева, уверены специалисты. Вы узнаете, что раздражает вас чаще и сильнее всего, и возможно, научитесь обходить стороной провоцирующие факторы. А может быть записывать эмоции будет настолько скучно, что к тому времени, как вы закончите, уже обо всем забудете.

Рисование двумя руками

Мозг состоит из двух полушарий. Условно, правое отвечает за творчество, мечты и фантазии, левое — за последовательность, логику и аналитические способности. Считается, что у человека доминирует одна «половина», это отражается на личности и особенностях характера. Рисование обеими руками развивает оба полушария и в некотором смысле синхронизирует их работу: левополушарным индивидам помогает расслабиться и посмотреть на ситуацию с новой точки зрения, а правополушарным дает возможность необходимого для них творчества.

Читайте также: Отдых ценою в жизнь. Cамые опасные страны для туристов (ФОТО)

Спорт

«Умение расслабляться снимает градус напряжения. Многие считают, что физическая активность помогает выпустить пар после напряженного дня», — отмечает Дориан Мэддок из Британского фонда сердца. Бег, бокс или хотя бы ходьба помогают выпустить пар в 100% случаев, так что выбирайте ту активность, которая вам нравится, и пробуйте использовать ее не только для тренировки тела.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Оставить комментарий
Видео дня
Новости
  • Последние
  • Читаемое
  • Комментируют
Календарь публикаций
«    Декабрь 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031