Авторизация

 
  •  Алeксaндру Eфрeмову инкриминируют покушeниe нa тeрриториaльную цeлостность Укрaины 
  •  Международная ассоциация спортивной прессы назвала лучших атлетов уходящего года 
  •  Обнародован список гособъектов, которые продадут в 2017 году 
  •  Правительство собирается каким-то образом снизить за 3 года аварийность на дорогах на 30% 

ТОП-7 правил быстрого похудения

ТОП-7 правил быстрого похудения Оказывается, можно сбросить 10 килограмм всего за месяц, при этом без нанесения вреда организму. В чем секрет? Давайте узнаем.

Меньше жиров

Потребляйте не более 25 грамм жира в день. Он содержится в колбасе, масле, маргарине, жирных сортах мяса и еще в ряде продуктов.

Меньше простых углеводов

Данный принцип является главным во множестве диет. Простые углеводы провоцируют выработку инсулина, благодаря которому организм запасается жировыми тканями.

Разгрузочные дни

Читайте также: Йога для похудения: как сбросить лишнее

Один день в неделю должен быть разгрузочным. Питайтесь только кефиром или фруктами.

Умеренные порции

Питайтесь пять раз на день порциями по 250 грамм.

Следите за калориями

Не стоит постоянно "сидеть" на одном и том же количестве калорий. Меняйте их хотя бы раз в три дня.

Физические нагрузки

Лучше всего подойдет аэробика, которая задействует все группы мышц. Занимайтесь ею по 4-5 раз в неделю.

Подводные камни

Да, сбросить 10 кг за неделю не так уж и сложно, однако может быть очень вредно для здоровья. Лучше всего постепенно избавляться от жировой ткани, сбрасывая не более 2-3 кг в неделю.
Источник: fakty.ictv.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Оставить комментарий
Видео дня
Новости
  • Последние
  • Читаемое
  • Комментируют
Календарь публикаций
«    Январь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031