Авторизация

 
  •  Алeксaндру Eфрeмову инкриминируют покушeниe нa тeрриториaльную цeлостность Укрaины 
  •  Международная ассоциация спортивной прессы назвала лучших атлетов уходящего года 
  •  Обнародован список гособъектов, которые продадут в 2017 году 
  •  Правительство собирается каким-то образом снизить за 3 года аварийность на дорогах на 30% 

5 причин, чтобы включить отжимания в свои тренировки

5 причин, чтобы включить отжимания в свои тренировкиКакое упражнение задействует практически каждую мышцу тела, сжигает значительное количество калорий и тонизирует мышцы пресса? Все эти преимущества вам подарит отжимания. Это упражнение часто используют как силовое. Оно тренирует и обеспечивает стабильность различных мышечных групп. Давайте подробнее рассмотрим, какова польза отжиманий для женщин и почему этого упражнения не надо избегать в своих ежедневных тренировках.

1. Построение сильной верхней части тела

Путём постепенного добавления повторений ежедневных отжиманий вы сможете значительно улучшить вашу верхнюю часть тела без необходимости поднимать тонны веса. Отжимания позволяют женщинам растянуть бицепс плеча, тонизировать трицепс и дельтовидные мышцы. А ещё это очень эффективное упражнение для грудных мышц.

2. Укрепление мышц живота

Отжимания хороши не только для верхней части тела. Укрепление брюшных мышц пресса – это ещё одна польза отжиманий для женщин. Для правильной проработки мышц во время выполнения упражнения втягивайте живот.

Читайте также: 7 причин для того, чтобы сделать приседания

3. Восстановление энергии

Когда вы чувствуете вялость, сделайте комплекс отжиманий и сразу же почувствуете прилив энергии. Движения во время упражнения улучшают кровообращение, разогревают тело и дают толчок мозгу работать более эффективно.

4. Увеличение костной массы

В чём в этом случае заключается польза отжиманий для женщин? К сожалению, с возрастом костная масса начинает снижаться естественным образом, поэтому кости становятся очень слабыми. Чтобы сохранить их прочность, очень важно выполнять упражнения на весовую нагрузку. Поскольку отжимания укрепляют основные группы мышц, а также запястья и локти, риск травм снижается, потому что вы сохраняете эти части тела сильными.

5. Увеличение скорости обмена веществ

Поскольку отжимания задействуют большое количество мышц одновременно, ваше дыхание учащается, а сердце начинает работать быстрее, перекачивая кровь к работающим мышцам. Это способствует увеличению уровня метаболизма в организме и позволяет сжигать больше калорий.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Оставить комментарий
Видео дня
Новости
  • Последние
  • Читаемое
  • Комментируют
Календарь публикаций
«    Январь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031