Авторизация

 
  •  Мексика заработала на хеджировании цен на нефть $2,65 млрд 
  •  Башар Асад отверг требования установить в Алеппо перемирие 
  •  Бейонсе стала самой номинированной певицей в истории "Грэмми" (ВИДЕО) 
  •  В день Святого Николая в Киеве откроют резиденцию Санта Клауса 

Неповторимая восьмерка. Продукты, которые подарят энергию вашему организму

Неповторимая восьмерка. Продукты, которые подарят энергию вашему организмуЗимой энергия просто необходима, а организм перестаёт справляться с вечным недосыпом и усталостью самостоятельно.Чем же нужно питаться, чтобы быть всегда в форме?

Для многих из нас зимний период – настоящая пытка, просыпаться с каждым днём становится всё труднее. Кажется, энергия уходит из нас вместе со световым днём, который стремительно сокращается. На самом деле, существует целый ряд продуктов способных хотя бы частично вернуть энергию вашему организму, а то и зарядить бодростью на весь оставшийся день.

Кофе

Старая добрая классика! Ну, кто из нас не знает, что кофе помогает проснуться и почувствовать себя намного бодрее? Оказывается, когда вам необходимо быстро взбодриться, поможет совсем небольшая порция кофеина Кофе с обезжиренным молоком обеспечит организм кальцием и витамином D, а также углеводами для энергии.

Зерновые хлопья

Если вы следите за своей фигурой, то наверняка на завтрак предпочитаете хлопья. В таком случае мы советуем вам заменить кукурузные хлопья на цельнозерновые. Грубоволокнистые хлопья из цельного зерна замедляют выброс глюкозы в кровоток, что обеспечивает организм энергией на весь день. Инсулин заставляет глюкозу переходить из крови в клетки.

Яйца

Яичные желтки богаты витамином B, отвечающим за преобразование пищи в энергию, и восполняющие нехватку витамина D, который укрепляет кости. К тому же они являются богатым источником белков, что особенно важно при стремительной потере энергии.

Читайте также: Джейми Оливер знает, что нужно вашему организму. Набор суперпродуктов от известного ресторатора

Орехи и сухофрукты

Орехи и сухофрукты — это безупречное сочетание полезных жиров, волокна и белков. Волокно помогает замедлить выброс глюкозы, поэтому энергии хватает на долгий срок. Жиры, содержащиеся в орехах, семечках и маслах известны тем, что обеспечивают организм энергией, когда идёт речь не только о длительном рабочем дне, но и о продолжительном беге или плавании в бассейне.

Чай

Чай прекрасно бодрит и к тому же помогает справиться с обезвоживанием. Не важно, вьёте вы чёрный чай или зелёный, каждый вид дает бодрость и энергию. Если вы предпочитаете фруктовые чаи, то это ещё лучше! Они не только бодрят, но и обогащают организм в преддверии зимних месяцев полезными витаминами. Хороший эффект дает травяной чай с медом. Только если после кофе практически сразу же чувствуется бодрость, то действие чая наступает гораздо медленнее.

Апельсиновый сок

Цитрусовые – находка для недосыпающих! Сок апельсина полон витамина С, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона активно стимулирует мозговую деятельность. Кроме того цитрусовые – отличная профилактика простудных заболеваний. Особенно это актуально зимой, простуда так и витает в воздухе. Лимон и лайм тоже подойдут, но их сок лучше слегка разбавлять водой.

Яблоки

Эти, казалось бы, обычные фрукты очень богаты кверцетином. Он вмешивается в работу мышечных клеток и заставляет их вырабатывать больше энергии! Так что, пока молодые яблоки ещё не пропали с прилавков магазинов, пополните свои запасы и похрустите всласть!

Шоколад

Да здравствую сладкоежки! Одна шоколадная плитка заряжает бодростью на несколько часов! Если утром съесть кусок шоколадки, то в организме начнут вырабатываться эндорфины — они и дадут вам столь необходимую в ранние часы всю необходимую энергию. Правда считаем необходимым напомнить любительницам сладкого: бодрость возвращает только тёмный шоколад с минимальным содержанием сахара, белые плитки не имеют никакого отношения к бодрости.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Оставить комментарий
Видео дня
Новости
  • Последние
  • Читаемое
  • Комментируют
Календарь публикаций
«    Декабрь 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031