Авторизация

 
  •  Мексика заработала на хеджировании цен на нефть $2,65 млрд 
  •  Башар Асад отверг требования установить в Алеппо перемирие 
  •  Бейонсе стала самой номинированной певицей в истории "Грэмми" (ВИДЕО) 
  •  В день Святого Николая в Киеве откроют резиденцию Санта Клауса 

Три мифа о сахаре, которые мешают вам худеть

Три мифа о сахаре, которые мешают вам худеть Пора развенчать популярные мифы о сахаре и подсластителях.

Вместо сахара — фруктоза

Это один из самых губительных для вашей фигуры мифов. Мы заменяем сахар на фруктозу, даже не подозревая, что у этих продуктов одинаковое количество калорий. Правда, фруктоза усваивается медленнее, чем обычный сахар (сахароза), а в процессе усвоения превращается в ту же самую глюкозу.

Также, в отличие от обыкновенного сахара, который служит универсальным источником энергии, фруктоза почти полностью поглощается клетками печени, где преобразуется непосредственно в свободные жирные кислоты. В результате этот процесс может привести к ожирению и развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Подсластитель — натуральный продукт, который не вредит нашей фигуре

Подсластители, как и все заменители натуральных продуктов, имеют неприятное для нашей фигуры "но" – заметно повышают аппетит. Согласно последним исследованиям ученых, человеческий мозг не способен отличить искусственную добавку от натурального сахара. Поэтому в процессе усвоения подсластителя организм запускает программу переработки глюкозы с выделением нужных в этом случае гормонов, даже не подозревая о том, что мы его обманываем.

Читайте также: Тройка самых опасных диет для вашего здоровья

Уровень глюкозы повышается в крови точно так же, как если бы был съеден натуральный сахар, что приводит к развитию сахарного диабета. Потребление большого количества подсластителя ведет к полному нарушению обмена веществ и мешает процессу похудения.
Поэтому использовать химические заменители для сокращения количества калорий, однозначно не стоит.

Исключите сахар из рациона ради идеальной фигуры.

Это миф. Питание с высокой концентрацией углеводов и сахарозы, при этом активные занятия спортом демонстрируют наилучшее результаты в процессе похудения. В 2012 году Институт питания США (American School of Nutrition) провел интересный эксперимент: на протяжении 12 недель 69 женщин соблюдали рацион с сахаросодержащими продуктами, который был составлен врачами-диетологами. Через три месяца у большинства участниц масса тела сократилась на 4,7%, значительно уменьшился объем талии и общее количество жиров в организме. Так, врачи пришли к выводу, что небольшие дозы сахара не повредят вашей диете.

В комплексе с физической активностью умеренное потребление сахара дает свои положительные результаты. Специалисты призывают заниматься спортом, не испытывать угрызения совести от потребления сладкого и мыслить позитивно. Не стоит преувеличивать вред сахара и отказывать себе в маленьких удовольствиях.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Оставить комментарий
Видео дня
Новости
  • Последние
  • Читаемое
  • Комментируют
Календарь публикаций
«    Декабрь 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031