Авторизация

 
  •  Для поклонников «Игры престолов» выпустят коллекционное вино 
  •  Украинцы не готовы проголосовать за особый статус Донбасса, - опрос 
  •  Вашингтон ограничивает передвижение по США российских дипломатов 
  •  Brent пытается удержаться выше $53 за баррель 

Как высыпаться в мегаполисе. Несколько простых способов

Как высыпаться в мегаполисе. Несколько простых способовУстановите режим

Стабильный режим сна поможет организму привыкнуть к вашему жизненному ритму – забыв про недосып и синяки под глазами, днем вы почувствуете бесконечный прилив энергии, а ночью обойдетесь без мучительных бессонниц.

5 минут на растяжку

Вам не понадобится специальный комплекс упражнений для растяжки. Более того, потянуть мышцы и расслабиться можно прямо в кровати. Все, что нужно, — внимательно прислушаться к своему организму, и он подскажет, как снять стресс с напряженных мышц и уснуть крепким сном.

Контрастный душ

Откроем вам секрет: резкая перемена температуры воды способна не только поддерживать ваш обмен веществ, подтягивать кожу и выравнивать тон лица. Контрастный душ прямо перед сном поможет сбросить накопившийся за день стресс, переключит организм на режим полного расслабления и... беспробудного сна. Не забудьте поставить будильник!

Стакан теплого молока с ложкой меда

Ростбиф, нашпигованный беконом, – не самая удачная идея для позднего ужина. В лучшем случае подобная трапеза обернется изжогой, а в худшем – желудок и вовсе откажет вам в удовольствии заснуть. Лучше сделайте выбор в пользу стакана теплого молока с чайной ложкой цветочного меда. В состав молока входит аминокислота триптофан, и именно от этого вещества во многом зависит синтез серотонина – гормона, отвечающего за поддержание нормального психоэмоционального состояния и крепкого сна. Сочетание двух уникальных по своему составу продуктов, молока и меда, окажет мощное воздействие на ваш организм, поможет заснуть и проснуться полными сил и энергии.

Удобная пижама и правильное постельное белье

Избегайте тесных пижам, сделанных из жесткого и неудобного материала, или пижам с пуговками, которые только и сделают, что помешают вам уснуть после тяжелого дня. Выбирайте свободную одежду для сна из мягкой ткани, в которой вам будет комфортно и уютно.

Цвет постельного белья и дизайнерские решения в спальне также влияют на качество сна. Принято считать, что пастельные цвета создают более комфортные условия и позволяют быстрее заснуть.

Читайте также: 5 простых способов продлить себе жизнь

Эфирные масла

Простой и легкий аромат эфирного масла поможет вашему телу расслабиться, а разум уступит свое место бессознательному. Согласно исследованиям норвежских ученых, запах лаванды занимает первое место по стимуляции сна и благоприятно влияет на нервную систему. Нанесите несколько капель лавандового масла на небольшой кусок ткани и протрите им наволочку с внутренней стороны. Если же вам повезло и забота вашего бойфренда выходит за рамки ужина в ресторане, то попросите сделать вам массаж, используя майоран, сандалу или герань.

Усталость вместо снотворного

Изматывайтесь за день, делайте все возможное и невозможное, работайте по максимуму, не жалея себя. Благо ритмы мегаполиса без вашего согласия поспособствуют этому. Выполните все поставленные перед собой задачи, чтобы перед сном вас не мучили мысли о недоделанных делах и недостигнутых целях. А если ваш день прошел пассивно и неистраченная энергия не дает вам уснуть, избавьтесь от нее с помощью интенсивной кардионагрузки за час до сна или легкого бега вокруг близлежащего парка.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Оставить комментарий
Видео дня
Новости
  • Последние
  • Читаемое
  • Комментируют
Календарь публикаций
«    Декабрь 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031