Авторизация

 
  •  Михеил Саакашвили утверждает, что в его "Рух" уже вступили 20 тысяч человек 
  •  Наиболее популярным городом по числу геотегов оказался Нью-Йорк 
  •  Экстази в США станет лекарством 
  •  Эрдоган дал добро на строительство газопровода «Турецкий поток» 

Худеем при помощи тренировок по системе Табата

Худеем при помощи тренировок по системе Табата Система Табата получила известность благодаря японскому врачу, который 11 лет назад разработал систему интервальных тренировок. Они подразумевают выполнение определенных упражнений максимальное количество раз в установленное время.

Классический вариант тренировки Табата – это 3-4 раунда, продолжительность каждого из них составляет 4 минуты. За эти 4 минуты необходимо выполнить 8 подходов. В каждом подходе 20 секунд отводиться на выполнение упражнения и 10 секунд на отдых.

В ходе многочисленных исследований было доказано, что с помощью системы Табата можно быстро сбросить вес и подтянуть фигуру. Организм становится более выносливым, а мышцы укрепляются.

Данные тренировки имеют ряд преимуществ по сравнению с другими. Во-первых, они не занимают много времени и подходят для занятых людей. В целом на одну тренировку уходит минут 20.

Читайте также: Осторожная красота: эксперт рассказывает о скрытой опасности бьюти-кремов

Во-вторых, быстрый результат. Те, кто отдают предпочтение системе Табата, утверждают, что уже через месяц виден эффект – жировая ткань уходит, при этом укрепляются мышцы.

В-третьих, для тренировок нет необходимости в дополнительном инвентаре, достаточно будет коврика и полотенца, а также таймера для того, чтобы засекать время. Сами упражнения очень просты, так что каждый может заниматься дома самостоятельно.

Занимаясь по системе Табата необходимо выбирать упражнения так, чтобы были задействованы все группы мышц.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Оставить комментарий
Видео дня
Новости
  • Последние
  • Читаемое
  • Комментируют
Календарь публикаций
«    Декабрь 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031