Авторизация

 
  •  Для поклонников «Игры престолов» выпустят коллекционное вино 
  •  Украинцы не готовы проголосовать за особый статус Донбасса, - опрос 
  •  Вашингтон ограничивает передвижение по США российских дипломатов 
  •  Brent пытается удержаться выше $53 за баррель 

Как бороться с интернет зависимостью: лайфхак недели

  • 22.10.2014, 14:16,
  • 0

Джордж Мартин, автор «Игры престолов», на одном из телешоу рассказал, что пользуется двумя компьютерами. Первый нужен, чтобы серфить по интернету, общаться и оплачивать счета, а второй, не подключённый к Сети, — чтобы писать романы. Отсутствие на компьютере интернета помогает писателю не отвлекаться на посторонние сайты и работать продуктивно. "Вектор ньюз" разобрался, как ещё можно побороть интернет-зависимость и наконец заняться делом.

Почему интернет стимулирует бездельничание

Михал Лев-Рам, автор американского журнала Fortune, так описывает процесс работы над новой статьёй: «Начинаю писать, проверяю почту, делаю кофе, пишу ещё немного, пью кофе, захожу на Facebook, прохожу психологический тест (который подтверждает то, что и так известно), говорю себе, что нужно перестать бездельничать, пишу ещё абзац, захожу в почтовый ящик, отвечаю на несрочный вопрос, встаю, чтобы сделать ещё одну чашку кофе…».

Компания Webtrate провела опрос среди 2500 человек и выяснила, что больше половины из них во время работы не могут себя контролировать и постоянно проверяют почту и социальные сети. 63% процента признались, что забывают свои идеи и теряют мысли, пока читают или отвечают на сообщения, притом что 36% опрошенных ежедневно проводят в почтовых сервисах около часа, а у 16% они «съедают» больше трёх часов в сутки. Большинство людей отметили, что интернет-зависимость снижает у них общий уровень счастья и удовлетворённости.

Уилл Литтл, создатель Webtrate, объяснил эти цифры тем, что интернет понижает уровень продуктивности из-за постоянного доступа к сайтам-хронофагам («пожирателям времени»). По его мнению, человек скорее прочитает интересную статью или обсудит новый вирусный ролик с другом на Facebook, чем закончит начатую работу. 

Пугают и исследования Гарвардского университета, который подсчитал, что от 12 до 20 миллионов американцев страдают лёгкой формой интернет-зависимости. Подобные исследования еще не проводились в Украине, но опасные тенденции уже начали проявляться. В частности, преподаватели многих киевских школ отмечают, что школьники перестали играть на переменах - они все стоят под стенами класса, сосредоточенно взирая на экран смартфона. Некоторые ученики настолько увлекаются, что не слышат ни звонка, ни шагов приближающегося учителя. Подготовка же домашнего задания и вовсе превращается в "марафон с интернет-препятствиями". Что касается офисных работников, то например, в банковской сфере нередки случаи полного контроля администрации (системных администраторов) за интернет-посещениями своих работников. Но такие случаи единичны. 

Как бороться с интернет-зависимостью?

Выход один — всегда начинайте с главного дела. Тогда нечего будет откладывать. Есть одна уловка: попробуйте сделать работу «неидеально», «как-нибудь», но зато сразу, без просрочек! Если вы решитесь на это, то не заметите, как выполните своё задание очень даже прилично. В конце концов, именно так мы и поступаем, когда все сроки истекли — делаем работу «кое-как», «лишь бы сдать». А ведь если поступить так сразу, без промедлений, у вас останется много времени и сил для того, чтобы довести дело до ума. К тому же вы не будете переживать и забивать себе голову всякой чепухой.

Интернет-блокираторы 

"Вектор ньюз" изучил рынок и составил свой список софт-новинок, которые помогут справиться с интернет-зависимостью в несколько кликов.

Однажды упомянутый выше Уилл Литтл, американский драматург, обеспокоился тем, что ему не хватило целого года, чтобы дописать пьесу. Литтл проводил мало времени офлайн и потому постоянно отвлекался от работы. Понимание проблемы подтолкнуло драматурга объединиться с программистами и создать Webtrate — интернет-блокиратор (для Windows и Mac), который сайт College News признал лучшим на рынке. Webtrate — инструмент довольно радикальный. Он блокирует доступ не к отдельным сайтам (как делают, например, Cold Turkey для Windows или SelfControl для Mac), а ко всей Сети вообще. Пользователь может запретить себе веб-доступ на время, выставив таймер от минуты до суток. Кроме того, он может выбрать одну из двух опций: первая — «разблокировать» интернет можно только после перезагрузки компьютера, вторая — доступ к Сети не откроется, пока не истечёт оговорённое время.

Расширение для Chrome Motivation превращает начальную страницу браузера в часы, которые показывают возраст пользователя. При этом цифра ежесекундно растёт в режиме реального времени. По задумке разработчиков, когда человек «стареет» на своих глазах, он тратит меньше времени на Facebook. В свою очередь программа SprintWork блокирует доступ к интернету или отдельным сайтам, которые пользователь внёс в «чёрный» список. Человек может выбрать дни недели и время суток, когда доступ будет закрыт, и даже на какое-то время запретить себе менять настройки. Интересен и интернет-блокиратор Focus (для iOS), который запрещает вход на выбранные юзером сайты. Нужно лишь нажать на клавишу «Focus», и запрет сразу войдёт в силу, а если пользователь попробует зайти на запрещённый ресурс, на экране появится мотивационная цитата. Чтобы «вернуть» себе интернет, нужно выбрать опцию «Unfocus». Приложение для MacOs WorkBurst — также весьма удобный таймер, который подскажет, когда нужно отдыхать, а когда работать. Алгоритм простой: человек выбирает, какое задание хочет выполнить, нажимает кнопку «Start» и работает в течение 25 минут. Когда приходит время отдыхать, WorkBurst сбавляет яркость экрана до 20 %. Через пять минут яркость восстанавливается и пользователь снова может работать. Через каждые четыре круга WorkBurst предлагает юзеру отдохнуть вместо пяти — десять минут. Для Android-устройств можно посоветовать Focus Lock, который блокирует доступ к сайтам и приложениям на смартфоне. Пользователь должен выбрать любые сервисы, которые его отвлекают, после чего выставить время блокировки и брейков.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Оставить комментарий
Видео дня
Новости
  • Последние
  • Читаемое
  • Комментируют
Календарь публикаций
«    Декабрь 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031